Logo Bien Être Attitude

8 conseils pour vous recentrer sur l’essentiel cet été

 

L'été est une période propice à la détente et à la relaxation. C'est le moment idéal pour faire une pause, se recentrer sur soi-même et prendre soin à la fois de son corps et de son esprit.

Toutefois, se recentrer sur l’essentiel est bien souvent plus facile à dire qu’à faire. La frénésie du quotidien peut très vite nous rattraper et nous empêcher de nous reposer pleinement.

C’est pour cette raison que nous avons décidé de vous partager ce mois-ci nos meilleurs conseils pratiques pour vous aider à lâcher prise, à vous relaxer et à profiter pleinement de la période estivale.

 

 

se recentrer sur l'essentiel en été

 

Vous accorder du temps rien que pour vous

 

La période estivale offre une belle opportunité de se recentrer sur soi-même et de prendre du temps pour soi. Avec les journées plus longues et le rythme de vie souvent moins intense, vous pouvez profiter de moments de solitude et de calme pour vous ressourcer.

Voici quelques suggestions pour vous aider à vous détendre et à prendre soin de votre esprit pendant l'été.

 

La méditation

 

La méditation est une pratique qui peut apporter de nombreux bienfaits pour l'esprit et le corps.

Trouvez un endroit tranquille, asseyez-vous confortablement et concentrez-vous sur votre respiration. Laissez vos pensées passer sans vous y attacher, en vous recentrant simplement sur l'instant présent.

Même quelques minutes de méditation par jour peuvent vous aider à réduire le stress, à améliorer votre concentration et à cultiver un sentiment de calme intérieur.

 

La lecture inspirante

 

Lire un livre inspirant est un excellent moyen de se détendre et de nourrir son esprit.

Choisissez un livre qui vous intéresse, qu'il s'agisse de fiction, de développement personnel, de spiritualité ou d'un autre sujet qui vous attire. Plongez-vous dans l'histoire ou les idées, laissez votre imagination voyager et profitez du plaisir de la lecture.

 

La musique relaxante

 

La musique a un pouvoir apaisant sur notre esprit. Créez une playlist de musique relaxante ou écoutez des morceaux qui vous procurent une sensation de détente.

Accordez-vous un moment pour vous asseoir, fermer les yeux et simplement vous laisser porter par les notes. Vous pouvez également essayer la méditation guidée avec de la musique relaxante en arrière-plan pour une expérience encore plus immersive.

 

Vous reconnecter avec la nature

 

Pendant la période estivale, se détendre en plein air est une véritable source de bien-être. Loin du tumulte de la vie quotidienne, prendre le temps de profiter du beau temps et de la nature peut être extrêmement bénéfique pour apaiser l'esprit et favoriser la relaxation.

La nature offre en effet une merveilleuse opportunité de se reconnecter avec notre environnement naturel. Que ce soit en se promenant dans un parc verdoyant, en se rendant à la plage pour sentir le sable chaud entre nos orteils ou en planifiant une randonnée en montagne, être entouré par la beauté naturelle nous aide à nous sentir connectés et en harmonie avec le monde qui nous entoure.

La nature possède un pouvoir apaisant sur notre esprit. Le simple fait d'observer les arbres, les fleurs, les cours d'eau ou les vagues de l'océan peut nous aider à nous sentir détendus et calmes. Les paysages naturels ont également un effet apaisant sur notre système nerveux, réduisant le stress et l'anxiété.

Ne l’oubliez pas : la nature est une source d'énergie renouvelable ! Passer du temps en plein air pendant l'été nous permet de nous revitaliser en absorbant les bienfaits de l'air frais, de la lumière naturelle du soleil et des éléments naturels qui nous entourent. Cela peut nous aider à recharger nos batteries, à retrouver notre vitalité et à nourrir notre bien-être physique et mental.

 

Pratiquez des activités physiques douces

 

Prendre soin de son corps et de son mental pendant la période estivale passe également par le mouvement. L'activité physique douce et relaxante est un excellent moyen de se détendre, de renforcer son corps et de calmer son esprit. Parmi les activités recommandées, on retrouve le yoga, mais aussi tout simplement la marche.

Le yoga est une pratique ancienne qui combine mouvements doux, respiration contrôlée et méditation. Il existe différents styles de yoga, certains axés sur la relaxation et d'autres sur la force et la flexibilité. Quoi qu’il en soit, le yoga favorise la détente musculaire grâce aux étirements et aux postures qui relâchent les tensions accumulées dans le corps. Les exercices de respiration profonde et de méditation du yoga aident aussi à calmer l'esprit, à réduire l'anxiété et le stress.

Si le yoga n’est pas fait pour vous, optez pour la marche. La marche est une activité physique accessible à tous, peu importe votre condition physique. Elle offre de nombreux bienfaits pour le corps et l'esprit. En marchant, vous stimulez la circulation sanguine, renforcez vos muscles et libérez des endorphines, les hormones du bonheur. La marche en plein air permet également de se reconnecter avec la nature et de profiter des bienfaits apaisants de l'environnement extérieur.

 

Adoptez une alimentation saine

 

Une alimentation équilibrée et saine joue un rôle crucial dans le maintien de notre bien-être physique et mental. Pendant la période estivale, il est particulièrement important de profiter des fruits et légumes de saison, des salades fraîches et des smoothies nutritifs.

Les fruits et légumes de saison sont non seulement délicieux, mais ils sont également riches en vitamines, minéraux et antioxydants essentiels. Pendant l'été, vous pouvez vous régaler avec une variété de fruits tels que les fraises, les cerises, les melons, les abricots et les pêches. Les légumes comme les tomates, les courgettes, les poivrons, les concombres et les légumes-feuilles sont également abondants et nutritifs.

Les salades sont idéales pendant l'été, car elles sont légères, rafraîchissantes et faciles à préparer. Expérimentez avec une variété d'ingrédients frais tels que des légumes croquants, des feuilles vertes, des herbes aromatiques, des graines et des fruits. Ajoutez une source de protéines comme du poulet grillé, des crevettes ou du tofu pour un repas complet et équilibré.

Dernier conseil concernant votre alimentation : évitez le plus possible les aliments transformés. Pendant l'été (comme tout au long de l’année), il est préférable d'éviter les aliments transformés riches en sucres ajoutés, en gras saturés et en additifs artificiels. Optez plutôt pour des aliments frais, entiers et non transformés.

 

 

s'accorder du temps pour soi en été

 

Vous engager dans des activités créatives

 

Les activités créatives offrent un espace pour exprimer vos émotions, vos pensées et vos idées d'une manière unique. Que vous choisissiez de peindre, de dessiner, de prendre des photos ou d'explorer d'autres formes d'art, vous pouvez communiquer des aspects de votre être intérieur qui peuvent être difficilement exprimés avec des mots. Cela peut être libérateur et vous permettre de vous connecter plus profondément avec vous-même.

S'engager dans une activité créative favorise également le flux, un état de concentration totale où vous êtes complètement immergé dans ce que vous faites. Ce sentiment d'absorption complète vous permet de vous évader du stress quotidien et de vous plonger pleinement dans le moment présent. Vous pouvez vous perdre dans le processus créatif et laisser vos préoccupations s'estomper, ce qui apporte une grande détente mentale.

Enfin, se lancer dans des activités créatives vous permet de voir votre propre progression et d'apprécier les petits succès. Chaque œuvre d'art que vous créez est une expression unique de votre vision et de votre talent. Vous pouvez ressentir une grande satisfaction personnelle en admirant votre travail et en réalisant ce que vous êtes capable de créer.

 

Vous déconnecter des écrans

 

En réduisant notre dépendance aux écrans, nous pouvons être plus présents et conscients de notre environnement et de nos interactions avec les autres. Au lieu de se perdre dans le monde virtuel, nous pouvons nous concentrer sur les moments présents, sur les sensations, les émotions et les échanges réels qui se déroulent autour de nous. Cela nous permet de nous connecter plus profondément avec notre entourage et de savourer pleinement les expériences de l'été.

En diminuant notre temps passé sur les réseaux sociaux, nous pouvons ainsi consacrer plus de temps à nos relations interpersonnelles. L'été est l'occasion parfaite de renouer avec nos proches, de passer du temps de qualité avec notre famille et nos amis. Engagez des conversations enrichissantes, partagez des activités ensemble et profitez de moments authentiques !

 

Éliminez les distractions inutiles

 

Identifiez les distractions qui vous éloignent de vos priorités est une étape essentielle pour se recentrer sur l'essentiel et atteindre vos objectifs. Pendant la période estivale, où le rythme peut être plus détendu, il est encore plus important de prendre conscience des éléments qui vous distraient et de prendre des mesures pour les limiter.

Un environnement encombré peut également être une source de distraction. Prenez le temps de désencombrer votre espace de travail, votre maison ou toute autre zone où vous passez beaucoup de temps. Débarrassez-vous des objets inutiles, organisez vos affaires et créez un espace propice à la concentration et à la productivité. Un environnement propre et ordonné favorise également une sensation de calme et de sérénité.

Enfin, apprenez à dire "non" aux engagements qui ne sont pas alignés avec vos priorités. Il est facile de se laisser entraîner dans des projets, des activités ou des tâches qui ne contribuent pas réellement à vos objectifs personnels ou professionnels. Prenez le temps de réfléchir à ce qui est vraiment important pour vous et apprenez à décliner les demandes qui ne correspondent pas à vos valeurs ou à vos priorités actuelles.

 

Nous rendre visite

 

Prendre soin de votre corps et de votre bien-être est important tout au long de l'année, y compris pendant l'été. Que ce soit pour une séance de massage relaxante, un soin esthétique revitalisant ou tout autre service que nous proposons, planifiez vos visites chez Bien Être Attitude, votre institut de beauté et spa urbain près de Lyon à l'avance afin de profiter pleinement de nos services et de vous détendre sans souci.

Pendant la saison estivale, nous sommes disponibles pour vous accueillir et prendre soin de vous. Cependant, veuillez noter que nous serons fermés du lundi 14 août au samedi 19 août inclus. Nous serons de retour et prêts à vous servir dès le lundi 21 août à partir de 9h.

Nous vous encourageons vivement à anticiper vos soins afin de vous assurer d'obtenir un rendez-vous à votre convenance. Profitez de l'été pour prendre soin de vous et réservez dès maintenant pour garantir votre rendez-vous.

Nous sommes là pour vous accompagner dans votre quête de bien-être et de relaxation !